10 cattive abitudini dure a morire che ti regalano 10 chili in più. Come perderli.

Sono veramente tante le abitudini e gli stili errati che continuano a condizionare negativamente la nostra salute e la nostra linea. Sorprendentemente, il bombardamento mediatico in fatto di corretta alimentazione e gli allarmi puntuali di nutrizionisti e salutisti spesso non riescono a scalfire credenze, miti, tradizioni familiari e abitudini scorrette. Per ritrovarsi, alla fine delle festività o in procinto dell'estate, con la solita dieta che gira da anni dall'amica alla sorella alla vicina di casa alla commessa del negozio sotto casa. Qualche chilo perso, che poi verrà ripreso, ma lo stile di vita non cambia.
Che fare? Se proprio non riusciamo a dare una grande svolta alla nostra vita, potremmo cominciare a riflettere su alcuni banali errori di tutti i giorni e cercare di rimediare almeno a quelli.

Eccone 10 selezionati apposta per voi!

1. NON FARE COLAZIONE. Un classico: risveglio, un caffè e via! .. fino a ora di pranzo, con una fame spropositata e un inesorabile apporto incontrollato di cibo. E invece proprio la mattina il nostro organismo è predisposto a smaltisce l'energia del cibo più che mai. + 1 Kg!
2. MASTICARE POCO. Quando non mastichiamo bene, la digestione procede con difficoltà, e facilmente pezzi di cibo indigeriti stagnano nell'intestino e vanno incontro a putrefazione, con conseguente accumulo di tossine prodotte, che si traducono in gonfiore generale. In più, quando non mastichiamo bene, i segnali di sazietà sono alterati e a lungo andare tendiamo a mangiare di più. + 1 Kg!
3. TROPPI CAFFE'. Il caffè agisce sul sistema nervoso e, di conseguenza, anche sulla muscolatura liscia dello stomaco, stimolandone le contrazioni. Più contrazioni, più fame. + 1 Kg!
4. ABUSO DI FARMACI. E conseguente ritenzione idrica. + 1 Kg!
5. CIBI PRECOTTI/PRONTI ALL'USO. Additivi, coloranti, conservanti ... più il prodotto si discosta da come madre terra l'ha sfornato, più necessita di accorgimenti per apparire fresco, genuino e appetitoso. Risultato: tossine che circolano, ritenzione idrica. +1 Kg!
6. PULIRE COL PANE IL PIATTO NEL QUALE SI E' MANGIATO. Ecco come consumare più pane e introdurre grassi in eccesso in una sola mossa! + 1 Kg!
7. MANGIARE GLI AVANZI DI ALTRI PIATTI. Perchè "è peccato buttare". + 1 Kg!
8. CONSERVAZIONE INADEGUATA DEGLI ALIMENTI. Alcuni frigoriferi, per non parlare dei congelatori, sono veri e propri depositi di veleni e tossine. Troppo cibo, frutta e verdura non lavate che si contaminano a vicenda, muffe trascurate che si propagano a mcchia d'olio, alimenti scaduti e dimenticati. + 1 Kg!
9. INTEGRAZIONE FAI DA TE. Ad esempio ricorrere al consumo di determinati yogurt per combattere il colesterolo. L'uso non consapevole di questi prodotti, che hanno un'azione blanda e temporanea, non associato a una cambiamento dello stile di vita che abbassi gli altri fattori di rischio (ipertensione, obesità ...), può portare a sottostimare il problema grasso in eccesso. + 1 Kg!
10. COMBINAZIONI ALIMENTARI SCORRETTE. Primo e secondo, frutta e dolce alla fine .. tutto sbagliato. Se gli alimenti non sono associati bene, un pasto diventa per l'organismo il problema della giornata da risolvere, anzichè un lavoretto di routine. E, come sappiamo, digestione complicata è sinonimo di tossine e gonfiore. + 1 Kg!

Che fare?

1. COLAZIONE ABBONDANTE. Se il problema è la mancanza di tempo, via libera a cornetto e cappuccino al bar. - 1 Kg!
2. MASTICARE ADEGUATAMENTE. E sparirà anche la sonnolenza dopo i pasti! - 1 Kg!
3. ELIMINIAMO QUALCHE CAFFE'. Esiste anche il caffè d'orzo, il tè, le tisane ... Disintossicarsi si può! - 1 Kg!
4. MENO FARMACI. E più cibi naturali. Il cibo cura! - 1 Kg!
5. PIU' CIBI FRESCHI. Se il problema è economico, vi assicuro che risparmierete, provare per credere. - 1 Kg!
6. SCARPETTA SOLO COME SFIZIO. Mettete a tavola meno pane e non ne sentirete il bisogno! - 1 Kg!
7. E' PECCATO ANCHE MANGIARE TROPPO. Cucinare di meno e farsi ognuno il piatto suo! - 1 Kg!
8. ALLEGGERIRE IL FRIGO. E il congelatore. Così non si perderà niente ed eviteremo pericoli e  contaminazioni. - 1 Kg!
9. PERDERE PESO MANGIANDO MEGLIO. E lasciamo stare gli integratori. - 1 Kg!
10. COMBINARE BENE GLI ALIMENTI. Sarebbe ottimale un solo pasto carboidratico (es. a base di pasta o riso) oppure un solo pasto proteico (es. a base di carne, pesce, uova), accompagnato da verdura e ortaggi. Frutta e dolce lontano dai pasti. - 1 Kg!